AlimentAcción, Obesidad y nutrición
A continuación te presentamos 8 tips que te ayudarán a mantener una buena nutrición en tu día a día:
1. ¡Hidrátate!
Hidratarse es muy bueno, además de limpiar el organismo, una adecuada hidratación te ayuda a mejorar el aspecto de tu piel. La cafeína, el ejercicio y el calor son factores que deshidratan. Comúnmente se recomiendan dos litros de agua a día, pero la cantidad puede cambiar con base en tus actividades.
2. Bebe agua aunque no estés sediento
No esperes a tener sed para beber agua. Consume entre seis a ocho vasos de agua al día.
3. Cena ligero y no lo hagas antes de dormir
Cenar y dormir no son una buena idea, irse a la cama después de comer es un mal hábito, sobre todo si lo que se cenó fue bastante.
4. ¡Haz ejercicio!
El ejercicio es tu mejor aliado para mantenerte saludable a lo largo de toda tu vida. Puedes iniciar con 10 minutos al día de caminata.
5. Inicia con una ensalada
El cerebro tarda entre 15 a 20 minutos en recibir la señal de que se está comiendo. Inicia tus comidas primero con la ensalada, después con el guisado y al final la pasta.
6. Comparte el postre
Si te encuentras en un restaurante y vas acompañado(a), comparte el postre.
7. ¡Desayuna!
Desayuna, desayuna, desayuna. De esta manera ayudarás a tu cuerpo a que no haga reservas de energía y te podría ayudar a controlar el peso.
8. Consume colaciones
Realiza colaciones entre comidas, así evitarás comer más de lo necesario en la siguiente comida.
