Todos sabemos que existen aceites que traen beneficios para la salud, como el de oliva. Sin embargo, otros tantos podrían robarle protagonismo, debido a sus fabulosas propiedades. Si quieres conocerlos te invitamos a seguir leyendo.
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Aceite de oliva
Es importante iniciar resaltando las propiedades de este fabuloso aceite. Además de ser rico en Omega-3, es una buena opción para cuidar el corazón, así lo concedió la Administración de Alimentos y Medicamentos de E.U. (FDA, por sus siglas en inglés).
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Aceite de canola
Este aceite contiene ácido alfalinolénico, un tipo de Omega-3. A su vez, ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre y favorece la salud cardiovascular, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Toronto, Canadá.
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Aceite de nuez
¿Sabías que este producto contiene 10 veces más Omega-3 que el aceite de oliva? Las nueces tienen gran contenido de agua, proteínas de alta calidad, fibra, vitaminas, fitosteroles, aminoácidos esenciales y minerales.
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Aceite de semillas de uva
Es una gran fuente de vitamina E, tanto así que está recomendado por la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés). Es eficaz para reparar los vasos sanguíneos, así como para la retinopatía diabética, el edema en brazos y el colesterol alto.
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Aceite de Onagra
Gracias a su contenido en EPO —un ácido graso esencial—, Omega- 6 y ácido gamalinolénico (GLA), ayuda a proteger el corazón. También, se utiliza para prevenir la arteroesclerosis y cuida la salud intestinal.
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Aceite de aguacate
Es rico en vitaminas y grasas monoinsaturadas. Por ello, ayuda a nivelar los niveles de colesterol y reduce las concentraciones de proteína C reactiva, marcador de inflamación en la sangre.
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Aceite de cártamo
Se dice que mejora los niveles de colesterol, así como la grasa abdominal, la glucosa en la sangre y la sensibilidad a la insulina. Contiene grasas saludables y vitamina E, misma que disminuye la inflamación.
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Aceite de cacahuate
Recomendado por la Asociación Americana del Corazón, es un aceite rico en antioxidantes, ácidos grasos benéficos y flavonoides. Gracias a estas propiedades es favorable para la prevención del cáncer de mama y enfermedades cardíacas.
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Aceite de coco
De acuerdo con la especialista Mary Newport, del Spring Hill Regional Hospital, es útil para mantener saludable el cerebro, lo cual disminuye el riesgo de Alzheimer, revirtiendo, incluso, algunos de sus síntomas.
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Aceite de chía
Contiene Omega-3, Omega-6 y Omega-9, ácidos saludables para el corazón. Además, ayuda a nivelar el colesterol en la sangre, disminuyendo el LDL —colesterol “malo”— y los triglicéridos.
Te recomendamos combinar el consumo de estos aceites con una dieta balanceada. No olvides realizar actividad física con frecuencia y visitar a un médico para conocer un panorama general de tu salud.
Vía: Hola Doctor
