Ahora que nos encontramos en cuarentena debido a la pandemia de COVID-19, tomar siestas diarias puede ser una buena opción para relajarte y reducir la fatiga, así como para mejorar el estado de ánimo, el rendimiento y el estado de alerta, así lo señala la Clínica Mayo, en Estados Unidos. Sin embargo, dormir en el momento equivocado o por demasiado tiempo puede ser contraproducente para nuestra salud y nuestra rutina.
Por ello, la clínica nos dice cuál es la mejor manera de tomar una siesta durante el aislamiento:
- Toma siestas que duren entre 10 y 20 minutos.
- Procura que tus siestas sean durante las horas tempranas de la tarde.
- Toma tu siesta en una habitación o espacio de tu casa que sea tranquilo y oscuro, y donde haya pocas distracciones.
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RECUERDA: Antes de reanudar tus actividades después de una siesta, date tiempo para despertar por completo. Asimismo, debes darte un tiempo extra si la actividad que realizarás requiere una respuesta rápida o aguda.
¿Cuándo debes considerar una siesta?
Puedes considerar tomar una siesta si:
- Experimentas fatiga o somnolencia inesperadas.
- Estás a punto de experimentar pérdida de sueño, por ejemplo, debido a que trabajaste durante muchas horas.
- Quieres que las siestas planificadas sean parte de tu rutina diaria.
Vía: Health Day News / Mayo Clinic
