Se conoce como la gota a un padecimiento derivado de un tipo de artritis. Este se caracteriza por presentar articulaciones rígidas, inflamadas y con dolor.
La gota aparece cuando el ácido úrico (un químico que crea nuestro cuerpo cuando descompone ciertas sustancias) se acumula en la sangre y causa inflamación en las articulaciones.
Se trata de una afección dolorosa que disminuye de forma importante la calidad de vida de quien la padece. Sin embargo, se puede llegar a prevenir manteniendo un estilo de vida saludable, aseguró Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, responsable del programa de Alimentación y Activación Física de la Secretaría de Salud Chihuahua.
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Los principales consejos para prevenir que la gota aparezca son:
1 Cuidar la alimentación
Uno de los principales factores de riesgo de esta afección es el consumo excesivo de carne roja (ternera, cerdo, toro, buey, caballo, cabra y cordero), indicó la experta, por lo que debe reducirse la frecuencia con la que se consume.
En su lugar, se debe incrementar la ingesta de carnes blancas (pollo, pavo, pescado), además de basar la alimentación principalmente en verduras, frutas, harinas integrales y leguminosas.
2 Consumo de líquidos
La especialista recomendó tomar de dos a tres litros de agua al día. Asimismo, se debe evitar el consumo de alcohol, pues dificulta la eliminación del ácido úrico a través de la orina. El consumo de cerveza también debe reducirse al mínimo, ya que tiene un efecto más nocivo por su alto contenido en purinas, sustancias cuya descomposición aumenta la producción de ácido úrico.
3 Hacer ejercicio
Lo ideal es realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día.
En la mayoría de los casos, la gota comienza a manifestarse con síntomas como dolor punzante y constante, hinchazón, enrojecimiento, calor y rigidez en la articulación del dedo gordo del pie y posteriormente en tobillos y rodillas, detalló Bafidis Ruvalcaba.
En caso de presentar alguna de estas molestias, la experta exhortó a la población a acudir inmediatamente al médico para que se lleve a cabo una revisión del estado de salud general, con el fin de atender a tiempo este padecimiento.
Vía: Notimex, MedlinePlus, Sanitas
