La avena es muy conocida y utilizada por todos. Si bien cuenta con un sabor delicioso, su potencial va más allá. El salvado de avena y la avena integral se utilizan para la presión arterial alta, el colesterol elevado, la diabetes y problemas de digestión.
Asimismo, se dice que puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, los cálculos biliares, el cáncer de colon y estómago, etc. Dentro de esta infinidad de beneficios, la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales considera que es eficaz para:
- Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cuando se usa el salvado de avena como parte de una dieta baja en grasa y colesterol.
- Bajar el colesterol.
- Reducir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes, cuando usan salvado de avena en la dieta.
Conoce más: Conoce los beneficios de la avena
Si bien no están comprobados todos los beneficios, los que sí lo están resultan sumamente atractivos, por ello te invitamos a ingerir este cereal. Conoce algunas opciones para incorporarlo a tu dieta.
- Calienta tu avena con leche de almendras y agrega una cucharada de mantequilla de maní. Puedes incorporar pedacitos de cacahuate.
- Prepara avena con leche de almendras, rebanadas de plátano, zarzamoras y semillas de chía.
- Mezcla granola con algunas frutas secas y un poco de miel. Una receta deliciosa para consumir a primera hora del día.
- Calienta un poco de avena en leche de coco o almendras. Agrega zarzamoras y granadas.
- Calienta la avena con algunas manzanas, miel y un toque de canela.
Vía: Medline Plus
