Las caídas y el miedo a caerse pueden disminuir la capacidad de una persona mayor para llevar una vida plena e independiente. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), 1 de cada 4 adultos mayores de 65 años se cae cada año.
Por ello, si has sufrido una caída, es importante que hables con un médico sobre tus posibles lesiones.
“Quizás algunos pacientes se hayan caído y tengan miedo de ingresar al hospital para buscar atención médica”, comentó el doctor Nasser Ani, cirujano ortopédico del Bayshore Medical Center. “Las caídas pueden provocar fracturas de cadera, columna u hombro, lesiones en la cabeza o fracturas de huesos. Al no buscar atención médica, los músculos y las articulaciones pueden degenerar con el tiempo, lo que dificulta una curación adecuada».
Conoce más: Altas dosis de vitamina D, ¿aumentan o reducen el riesgo de caídas en personas mayores?
La buena noticia respecto a las caídas es que, la mayoría de ellas, se pueden prevenir concretando algunos ajustes en tu vida y rutina diarias. Según Tushar Joshi, especialista clínico certificado en fisioterapia ortopédica en el Bayshore Medical Center, estos son algunos pasos simples que puedes seguir en casa:
- Entorno o espacio en el que se habita: asegúrate de que tu casa esté bien iluminada, las alfombras tengan un fondo antiderrapante, tus muebles te brinden suficiente espacio para caminar fácilmente y que tengas pasamanos donde sea necesario, como por ejemplo en las escaleras y la ducha.
- Visión: asegúrate de visitar a tu oftalmólogo con regularidad para evitar peligros de tropiezos tanto dentro como fuera de la casa.
- Equilibrio: a medida que envejecemos, la mayoría de las personas pierden coordinación, flexibilidad y equilibrio. Realiza actividad física para mantener tu cuerpo fuerte.
- Medicamentos: algunos medicamentos pueden causar mareos y/o deshidratación que pueden provocar una caída.
- Calzado: Asegúrate de tener calzado adecuado en todo momento, incluidos zapatos con suelas antideslizantes, pantuflas que no te queden demasiado holgadas y que las agujetas de tus zapatos siempre estén atadas.
