Correr todas las mañanas no es un reto sencillo, especialmente si se tiene una jornada laboral extenuante tras el entrenamiento. Pero hablemos del esfuerzo físico. A primera hora del día los músculos están fríos, mientras que los niveles de azúcar en la sangre se encuentran bajos, lo que aumenta la dificultad de la carrera.
Afortunadamente, existen varios trucos para mantener un buen paso por las mañanas y, lo más importante, sin perder energía para el resto del día. Especialistas de Runner’s World recomiendan lo siguiente.
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Alimenta a tu cuerpo
Es esencial aumentar el nivel de energía antes de correr. Puedes comer medio plátano, un pan tostado con mermelada natural o tomar 150 ml. de jugo natural . Esto de 15 a 20 minutos antes de correr.
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Toma café
Si sueles tomar café por las mañanas, es recomendable hacerlo antes de salir. Toma media taza para darle un empujón a tu organismo. Recuerda, es importante moderar la cantidad de cafeína que ingieres, no necesitas consumir café en grandes dosis.
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Calienta tus músculos
Puedes calentar tu cuerpo con una caminata de cinco minutos. Considera que cuesta un poco más calentar por las mañanas. Comienza caminando tranquilamente y ve aumentando el ritmo.
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Estira y cierra la carrera trotando
Una vez que hayas terminado, trota de cinco a 10 minutos. No olvides estirar para evitar malestares o lesiones que afecten tu jornada laboral y rendimiento deportivo.
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Motívate con música
La música es un gran factor de motivación. Si te sientes sin ganas o cansado, escucha tus canciones favoritas, puedes elegir música tranquila e ir subiendo el ritmo hasta el momento en el que corres.
No olvides cuidar tu alimentación antes, durante y después de entrenar. La energía que quemes durante la carrera debe reponerse para rendir el resto del día. ¡Diviértete!
Vía: Runner’s World
