Existen diversos cambios que puedes hacer a tu dieta y estilo de vida para bajar tu colesterol y empezar a tener una vida más sana.
La Clínica Cleveland nos ofrece algunas sugerencias para deshacernos del colesterol en nuestra dieta:
1. Limita las grasas en tu dieta, este tipo de grasas que contribuyen a tener colesterol alto pueden venir en forma de comida demasiado procesada y carne alta en grasa, además de productos lácteos con alto contenido de grasa.
2. Come muchos alimentos ricos en fibra como vegetales, frutas, granos, soya, arroz. Estos alimentos además de tener un gran sabor también te ayudarán a tener un colesterol bajo en tu organismo.
3. Por lo menos una vez a la semana una comida sin carne. Buenas opciones para esto son las calabacitas tiernas, puré de papa, chiles rellenos con queso panela. Esto tiene como fin bajar el colesterol en el organismo. También puedes sustituir la carne por frijoles, nueces o tofu.
4. Controla tu pérdida de peso, recuerda que debes monitorearla de forma constante, una vez que hayas perdido el peso que necesitabas perder no te hagas una fijación, la delgadez extrema tampoco es sana.
5. Una dieta rica en proteínas también te ayudará a reducir el colesterol, alimentos como el pescado, el aguacate y las nueces tienen muchas proteínas, esto te ayudará a deshacerte del colesterol malo del organismo.
Vía: Health Library
