Durante los últimos años, muchas personas han adoptado el hecho de salir a correr como uno de sus pasatiempos favoritos.
Esta práctica trae consigo diversos beneficios. Sin embargo, es recomendable que, para evitar problemas, se elija el calzado correcto.
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No elegir un par de tenis de forma adecuada puede traer consigo algunos resultados adversos, como:
-Sufrir incomodidad.
-Experimentar dolor.
-Mayor riesgo de sufrir lesiones como periostitis tibial, fascitis plantar o fracturas por estrés.
-Irritación de los nervios.
-Pérdida de uñas del pie.
Así lo advirtió la doctora Christina Rowe-Bauer, podiatra de Penn State Health Sports Medicine, en Estados Unidos.
Consejos
Para elegir el calzado correcto para salir a correr, la especialista recomendó algunos consejos, como:
1. Ir al médico para obtener información sobre el estado de salud general, tipo de pie y estilo de correr. “Lleve sus zapatos viejos. Los patrones de desgaste pueden dar a los médicos pistas sobre cosas como la sobrepronación (rotar hacia dentro) o la supinación (rotar hacia fuera) del pie”, apuntó Rowe-Bauer.
2. Tomar en cuenta ciertos factores, como el tipo de pie, estilo de correr y el terreno. La suela y el acolchado del calzado deben ser adecuados para la superficie, ya sea cintas, el asfalto o caminos de tierra, indicó.
3. Comprar el calzado en persona y en una tienda que preferiblemente cuente con personal informado. Si es posible, hacer una prueba corriendo dentro o fuera de la tienda.
4. De preferencia, acudir a comprar el calzado ya por la tarde, pues los pies se hinchan a medida que el día avanza, al igual que al correr.
5. Elegir un modelo que cuente con una punta amplia, para que los dedos del pie no estén apretados al correr.
Vía: Health Day News
