Si has llegado a la tercera edad, tener un estilo de vida saludable puede afectar positivamente tanto tu vida como tu calidad de vida, así lo indica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK, por sus siglas en inglés).
Pero independientemente de tu edad, el NIDDK enfatiza que nunca es demasiado tarde para ser bueno con tu mente y cuerpo.
Por ello, la agencia alienta a los adultos mayores a:
- Desayunar todos los días de una manera saludable.
- Seleccionar alimentos ricos en fibra.
- Comer tres porciones diarias de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa fortificados con vitamina D.
- Beber mucha agua o líquidos a base de agua.
- Practicar la actividad física, si es posible, todos los días.
- Mantenerse conectados con la familia, los amigos y su comunidad.
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RECUERDA: El ejercicio ha demostrado otorgar grandes beneficios a los adultos mayores, ya que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, obesidad, cáncer de colon y cáncer de mama. También disminuye el riesgo de caídas y de lesiones relacionadas con caídas.
Como el resto de nosotros, las personas mayores suelen saber que el ejercicio es bueno para su salud, pero es posible que no tengan la motivación o el estímulo para hacerlo. De ahí la importancia de que acudas al médico para que te guíe. Háblale sobe tus actividades diarias y pregúntale sobre el tipo de ejercicio regular o actividad física que podrías realizar, pues debe evaluar tu estado general de salud para elaborar un plan que se adapte a tus necesidades.
