En momentos como el que estamos viviendo ahora por la pandemia de COVID-19, la falta de motivación suele volverse un común denominador. Sin embargo, es importante resaltar que no sentirse motivado no necesariamente representa un problema de salud mental, así lo señala la Fundación de Salud Mental de Estados Unidos.
Desde no poder reunirse con la familia o amigos hasta tener dificultad para hallar un buen pasatiempo, son algunos de los factores que actualmente hacen más difícil encontrar la motivación para salir adelante en el día a día.
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Por ello y para ayudar a superar la falta de motivación durante la crisis por COVID-19, la fundación sugiere lo siguiente:
- Divide las tareas de tu hogar en labores más sencillas y manejables.
- Escribe cada cosa positiva que te ocurra durante el día.
- Date crédito por las pequeñas cosas que haces y no te desmerezcas.
- Siempre tómate un tiempo para ti, sobre todo si vives con más personas en casa.
- Sé amable contigo mismo(a) y con los demás.
- Procura estar presente en el momento, y no en los problemas o preocupaciones por la crisis.
- Pide ayuda a familiares, amigos o especialistas cuando lo creas necesario.
RECUERDA: Si tu estado de ánimo y motivación no mejoran, es importante que hables con un profesional de la salud mental, quien podría recomendarte psicoterapia, medicamentos o ambos según tu situación particular. Por otra parte, si ya estás tomando medicación, tu proveedor de atención médica puede volver a evaluar tu tratamiento.
Vía: Health Day News
