El embarazo es una etapa para la que las mujeres deben estar preparadas en temas de salud, indicó un experto. Esto se debe a que un bebé saludable comienza con una mamá saludable antes de la gestación.
Todo el proceso de tener un bebé saludable comienza desde antes de que una mujer conciba el embarazo, indicó el doctor Andrew Lutzkanin, médico en el departamento de medicina familiar y comunitaria de la Universidad Estatal de Pensilvania, en Estados Unidos.
De acuerdo con el especialista, investigaciones han mostrado que la salud física, espiritual y emocional de una mujer antes del embarazo puede afectar a la salud del bebé.
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Por ello, invitó a las mujeres en edad fértil a tomar medidas para llevar un estilo saludable, estén planeando o no tener un hijo pronto. “La mayoría de las mujeres embarazadas se motivan a hacer cambios en el estilo de vida, porque no los hacen solo para ellas mismas”, anotó.
Recomendaciones
“El embarazo es un periodo estresante en que suceden muchas cosas, así que queremos que [las mujeres] adopten un buen régimen de medicamentos y consejería antes del embarazo, si es posible”, resaltó Lutzkanin.
Antes de que una mujer decida tener un hijo, “debe estar lo más sana posible”, enfatizó. Para conseguirlo, recomendó adoptar los siguientes hábitos saludables:
1. Seguir una dieta diaria baja en grasa y colesterol, que incluya bastantes frutas, verduras y carnes magras.
2. Realizar al menos 20 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
3. Mantenerse bien hidratada.
4. Mantener un peso saludable.
5. No fumar.
6. Tomar 400 mcg de ácido fólico al día.
7. Evitar el consumo de alcohol.
8. Mantener bajo control cualquier afección médica crónica.
Vía: Health Day News
