Cuidar a un ser querido con la enfermedad de Alzheimer puede ser agotador mental y físicamente, por lo que debes tomar medidas para controlar y reducir el estrés, así lo remienda la Alzheimer’s Foundation of America.
«Encontrar formas de controlar y reducir el estrés es de suma importancia para todos los cuidadores de personas con Alzheimer. El estrés no tratado puede llevar al agotamiento físico, mental y emocional del cuidador», advirtió Jennifer Reeder, directora de servicios educativos y sociales de la fundación.
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Por ello, la experta ofrece los siguientes consejos para ayudar a los cuidadores a mejorar sus habilidades para afrontar el estrés:
- Sea adaptable y positivo(a). Tu actitud influye en los niveles de estrés tanto para ti como para tu ser querido. Ser capaz de «ir con la corriente» les ayudará a ambos a mantenerse relajados. Si te alteras o agitas, es probable que tu ser querido también lo haga. Trata de adaptarte a las situaciones de manera constructiva.
- Ocúpate de lo que puedas controlar. Recuerda que algunas cosas están fuera de tu control, como la pandemia de coronavirus. Lo que puedes controlar es cómo respondes y reaccionas a estos factores externos.
- Establece metas realistas y tómatelo con calma. No todo se puede resolver de inmediato y no es necesario que se resuelva, así que no tengas expectativas poco realistas. Establece prioridades y metas prácticas, haz todo lo posible para lograrlas y toma las cosas en el día a día.
- Cuida tu salud. El descanso insuficiente, la mala alimentación y la falta de ejercicio pueden empeorar el estrés y provocar otros problemas de salud. Trata de dormir lo suficiente, comer bien, beber mucha agua y mantenerte activo(a). No puedes brindar una buena atención si no te cuidas a ti mismo(a).
- Aclara tu mente. El ejercicio, el yoga, la meditación, escuchar música y respirar profundamente pueden ayudar a relajar la mente y reducir el estrés. Identifica lo que te funcione y ponlo en práctica de forma regular.
- Comparte tus sentimientos. Hablar con familiares, amigos de confianza o un profesional también puede ayudar a aliviar el estrés.
Vía: Health Day News
