Es común comenzar un programa de entrenamiento para después abandonarlo. Esto puede ocurrir por aburrimiento o al no ver resultados rápidamente. Si te sientes identificado con esta situación, sigue estos fantásticos consejos para ayudarte a mantener la motivación.
¡Comencemos!
- Comienza con metas simples y luego avanza hacia metas de mayor alcance. Recuerda que tus metas deben ser realistas y alcanzables. Es fácil frustrarse y darse por vencido si tus objetivos son demasiado ambiciosos.
- No olvides los ejercicios anaeróbicos. Apunta a incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular de todos los principales grupos musculares a tu rutina de ejercicios al menos dos veces por semana.
- Busca deportes o actividades que disfrutes y luego varía la rutina para que siga siendo interesante. Si no estás disfrutando tus entrenamientos, prueba algo diferente.
- Programa los entrenamientos como lo harías con cualquier otra actividad importante. Si te cuesta encontrar el tiempo para hacer ejercicio, no caigas en las excusas.
- Escribe tus metas. Ver los beneficios del ejercicio regular y escribir tus metas en un papel puede ayudarte a mantenerte motivado. También puede ser útil llevar un diario de ejercicios.
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Después de cada sesión de ejercicio, tómate unos minutos para disfrutar de las buenas sensaciones que el ejercicio te proporciona. Este tipo de recompensa interna puede ayudarte a hacer un compromiso a largo plazo con el ejercicio regular.
Ahora que recuperaste el entusiasmo, ¡es momento de empezar a moverte! Establece tus metas, haz que sea divertido y felicítate cada tanto. Recuerda, la actividad física es de por vida. Revisa estos consejos cuando sientas que estás perdiendo motivación.
Fuente: Mayo Clinic
