Es común que las personas fumen un cigarro o dos, de vez en cuando, después de que deciden dejar de fumar.
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Por ello y si eres una de esas personas, aquí te dejamos algunos consejos para que vuelvas a comprometerte:
- Averigua por qué recaíste. Planifica lo que harás la próxima vez que te encuentres en esa situación.
- No pienses en un desliz como una señal de fracaso. Es común tener algunos deslices. No te rindas. No eres fumador(a) solo porque cometas un desliz algunas veces.
- Busca apoyo. Pídeles ayuda a tus seres queridos. Prueba con un grupo de apoyo, una aplicación para dejar de fumar o una línea telefónica para dejar el hábito que brinde asesoramiento por teléfono.
- No fumes en absoluto, y haz que te sea difícil fumar. Evita los lugares donde puedas pedir fácilmente un cigarro. No compres un paquete. Si tienes la tentación de fumar, hazte esperar 2 horas.
- Recuerda los éxitos del pasado. Trata de aprender de situaciones pasadas cuando resististe la tentación.
- Piensa en usar un nuevo tratamiento. Si no estás usando medicamentos o terapia de reemplazo de nicotina, piensa en probar dichas opciones. Considera iniciar un programa para dejar de fumar o hablar con un consejero capacitado que ayude a personas a dejar de fumar.
