Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los menores de edad deben realizar al menos una hora de actividad física todos los días. Esto porque el ejercicio regular brinda varios beneficios a la salud los niños, como por ejemplo:
- Se sienten menos estresados
- Se sienten mejor con ellos mismos
- Se sienten más preparados para aprender en la escuela
- Les permite mantener un peso saludable
- Desarrollan y mantienen huesos, músculos y articulaciones saludables
- Duermen mejor durante la noche
A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión o cualquier dispositivo electrónico, también pasan menos tiempo corriendo y jugando. Por lo anterior, los padres deben limitar el tiempo de TV, videojuegos y computadora. Asimismo, pueden dar un buen ejemplo siendo activos ellos mismos. Hacer ejercicio juntos puede ser divertido para toda la familia. Los deportes competitivos pueden ayudar a los niños a mantenerse en forma. Caminar o andar en bicicleta, bailar, jugar boliche y practicar yoga son otras maneras en las que los niños pueden realizar actividad física.
