Tu imagen corporal es lo que piensas y cómo te sientes cuando te miras al espejo o cuando te imaginas. Esto incluye cómo te sientes sobre tu apariencia, lo que piensas sobre tu cuerpo y cómo te sientes contigo mismo, de acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer.
La imagen corporal también incluye tu comportamiento ligado a tus pensamientos y sentimientos. Puedes tener una imagen corporal positiva o negativa.
Si bien la imagen corporal no siempre se relaciona con la talla, las mujeres y niñas con pensamientos y sentimientos negativos sobre su cuerpo son mucho más propensas a desarrollar ciertas afecciones de salud mental, como trastornos de la conducta alimentaria y depresión.
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Es importante resaltar que el peso no es la única parte del cuerpo humano que determina la imagen corporal. La imagen corporal, los antecedentes, los hábitos diarios —como arreglarse— y la forma particular del cuerpo también contribuyen a la imagen corporal. El peso es una parte importante, pero no lo es todo.
Puedes ayudar a tus hijos e hijas a desarrollar imágenes corporales saludables al:
- Asegurarte que comprendan que el aumento de peso y el crecimiento son partes normales del desarrollo.
- Evitar comentarios negativos sobre los alimentos, el peso y la forma o tamaño corporal de tus hijos, tuyos o de otra persona.
- Permitir que tomen decisiones sobre la comida y, a la vez, asegurarte que tengan muchas opciones saludables y nutritivas para comer.
- Elogiar más a tus hijos por sus esfuerzos, talentos, logros y valores personales, en lugar de por su apariencia.
- Limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla. No olvides hablar con tus hijos sobre las imágenes que ven en los medios.
Recuerda que muchas niñas adolescentes de peso promedio creen que tienen sobrepeso o no están satisfechas con sus cuerpos.
Preocuparse extremadamente por su peso y actuar conforme a esas preocupaciones, puede ser perjudicial para el crecimiento social, físico y emocional de las niñas. De igual forma, saltarse comidas o tomar pastillas para adelgazar pueden conducir a una mala nutrición, dificultad de aprendizaje y trastornos alimenticios.
Mantén una comunicación abierta con tus pequeños. Ante cualquier duda, consulta a un profesional de la salud.
