Una mala alimentación es una razón común por la cual las personas luchan por perder peso.
Cuando se combina con una rutina de ejercicio regular, una dieta balanceada puede ayudar a una persona a reducir sus factores de riesgo de obesidad o de aumento de peso.
Entonces, una dieta equilibrada puede ayudar a una persona a perder peso al:
- Aumentar su ingesta de proteínas
- Evitar el exceso de carbohidratos o alimentos procesados
- Obtener nutrientes esenciales, incluyendo minerales, vitaminas y fibra.
- Prevenir los atracones
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La gente interesada en perder peso debe comenzar una rutina de ejercicios o mejorar la que ya haya puesto en práctica.
Para algunas personas, añadir 30 minutos de caminata cada día y realizar cambios menores, como subir escaleras, puede ayudarlas a quemar calorías y a perder peso.
Para quienes puedan, incorporar ejercicio moderado que incluya entrenamiento cardiovascular y de resistencia ayudará a acelerar la pérdida de peso.
Fuente: Medical News Today
