La fibra dietética es un componente esencial de una dieta saludable. Esto porque es crucial para mantener el intestino sano y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Entonces, como la fibra es importante para mantener una adecuada salud intestinal, comerla en cantidades suficientes puede prevenir o aliviar el estreñimiento, ayudando a que los desechos se muevan suavemente por el cuerpo. Asimismo, fomenta una microbiota intestinal saludable.
De acuerdo con una revisión del año 2015, la fibra dietética aumenta la masa de las heces, ayuda a promover las deposiciones regulares y reduce el tiempo que los desechos pasan dentro de los intestinos.
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Según otra revisión más antigua del año 2009, la fibra dietética genera un impacto positivo en varios trastornos gastrointestinales, que incluyen los siguientes:
- Úlcera colorrectal
- Hernias de hiato
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Enfermedad diverticular
- Hemorroides
Finalmente, una revisión del año 2019 informa que la ingesta de fibra puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal de una persona.
Fuente: Medical News Today
