Si eres de esas personas que se encuentran en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, es muy importante que tomes muy en serio dos cosas: tu peso y caminar todos los días.
¿Sabías que una investigación descubrió que la obesidad estresa los receptores de insulina, lo que conduce a resistencia a la insulina y, generalmente, a diabetes tipo 2? Para evitarlo, es crucial que mantengas un peso saludable con una dieta equilibrada. Una buena alimentación también te ayudará a evitar la hipertensión arterial y el colesterol, que son factores de riesgo para desarrollar diabetes. Y si necesitas ayuda extra, tu médico puede aconsejarte o derivarte con un(a) nutriólogo(a).
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Asimismo, si pasas mucho tiempo sentado(a) frente a una computadora o televisión, a tu cuerpo le costará más trabajo mantener un equilibrio saludable de insulina. Comprométete a cumplir un cronograma de actividades regulares. (Si tienes una afección incapacitante, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios). Las caminatas son una manera fácil de adquirir el hábito de hacer ejercicio. Pasea a tu perro, descubre senderos cercanos o únete a un club de caminatas. Esto no sólo le ayudará a tu cuerpo a evitar la diabetes tipo 2, pues está comprobado que caminar mejora el estado de ánimo.
Fuente: Hackensack Meridian Health
