Las fiestas patrias en México son un momento de celebración y alegría, donde la convivencia y el ambiente festivo suelen acompañarse de platillos típicos y, en muchos casos, del consumo de alcohol. Si bien disfrutar de un buen brindis forma parte de la tradición, es importante ser conscientes de los riesgos que puede acarrear el consumo excesivo de alcohol.
Aquí te dejamos algunas estrategias para evitar el exceso y disfrutar responsablemente de las celebraciones:
1. Establece un límite de consumo
Antes de comenzar a celebrar, es útil establecer un límite de cuántas bebidas planeas consumir durante la noche. Tener un plan claro ayuda a evitar el consumo desmedido. Considera que las recomendaciones de salud sugieren no más de dos tragos al día para hombres y uno para mujeres.
2. Alterna con agua y bebidas sin alcohol
Una buena forma de controlar el consumo de alcohol es intercalar las bebidas alcohólicas con agua o refrescos sin alcohol. Esto no sólo te ayudará a mantenerte hidratado, también te permitirá reducir la cantidad de alcohol que consumes sin dejar de disfrutar de la celebración.
3. Come antes y durante la celebración
Consumir alimentos antes y durante la ingesta de alcohol es esencial. La comida ralentiza la absorción de alcohol en el organismo, lo que puede evitar que te sientas intoxicado rápidamente. Además, los platillos típicos de las fiestas patrias pueden ser la excusa perfecta para disfrutar mientras moderas tu consumo de bebidas.
4. Elige bebidas de menor graduación alcohólica
Si decides beber, opta por bebidas con menor graduación alcohólica. Por ejemplo, una cerveza o una copa de vino tienen menos alcohol que un cóctel fuerte o un destilado. Esto te permitirá disfrutar sin exponerte a un consumo excesivo.
5. Evita los juegos de bebida
Durante las fiestas patrias, es común que se organicen juegos de bebida como parte de la diversión. Estos juegos, aunque entretenidos, suelen llevar al consumo rápido y excesivo de alcohol. Lo mejor es evitarlos o participar sin involucrar el consumo de alcohol.
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6. Ten un “amigo responsable”
Si estás en un grupo grande, tener un “amigo responsable” puede ser útil. Alguien que se comprometa a beber menos o nada de alcohol puede servir de apoyo para recordarte tus límites o ayudarte si sientes que estás bebiendo demasiado.
7. Conoce tus límites y escucha a tu cuerpo
Cada persona tiene diferentes tolerancias al alcohol, por lo que es fundamental que escuches a tu cuerpo y reconozcas cuándo es el momento de parar. Si sientes mareos, fatiga o cualquier otra señal de alerta, es mejor detener el consumo.
8. Planifica tu transporte
El exceso de alcohol puede aumentar el riesgo de accidentes, especialmente si planeas manejar. Asegúrate de tener un transporte seguro para regresar a casa, ya sea a través de un conductor designado, un taxi, o un servicio de transporte privado.
9. Disfruta de la fiesta más allá del alcohol
Recuerda que las fiestas patrias son mucho más que solo bebidas. Aprovecha para disfrutar de la comida, la música, el baile y la convivencia con tus seres queridos. Centrarse en otros aspectos de la celebración puede ayudarte a evitar el consumo excesivo de alcohol.
10. Sé un ejemplo de consumo responsable
Si estás rodeado de amigos o familiares, mostrar un comportamiento responsable puede influir positivamente en los demás. Ser consciente de tu consumo no sólo te beneficia a ti, también promueve un ambiente más seguro y saludable para todos.
Las fiestas patrias son una excelente oportunidad para celebrar la cultura y las tradiciones mexicanas, pero es importante hacerlo de manera responsable. Al seguir estos consejos, puedes disfrutar de la festividad sin poner en riesgo tu salud ni la de los demás. ¡Viva México y viva la responsabilidad!
Fuente: Secretaría de Salud
