Las fiestas decembrinas son una de las temporadas más esperadas del año. Desafortunadamente, también es un momento en el que el consumo de alcohol aumenta considerablemente, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud, la seguridad y las relaciones personales si no se toma con moderación.
Te compartimos 5 consejos para disfrutar sin excesos.
1. Establece tus límites
Antes de salir de casa, decide cuánto vas a beber y respétalo. Puedes establecer un número máximo de bebidas o un horario en el que dejarás de consumir alcohol. Tener un límite claro te ayudará a evitar decisiones impulsivas y a disfrutar de la fiesta con mayor conciencia.
2. Alterna con bebidas no alcohólicas
Una estrategia efectiva para moderar tu consumo de alcohol es intercalar cada bebida alcohólica con una bebida no alcohólica, como agua, refrescos o jugos. Esto no solo reduce la cantidad de alcohol que consumes, sino que también te mantiene hidratado y evita la temida resaca del día siguiente.
3. No bebas con el estómago vacío
Comer antes y durante el consumo de alcohol es clave para disminuir su absorción en el cuerpo. Opta por alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, ya que ayudarán a ralentizar la absorción del alcohol en tu organismo. Evita saltarte comidas, especialmente si sabes que beberás durante la celebración.
4. Elige bebidas de menor graduación alcohólica
Si quieres moderarte sin dejar de brindar, opta por bebidas con menor contenido de alcohol, como cervezas ligeras, cocteles con poco licor o vino espumoso. Estas opciones te permiten participar en los brindis festivos sin que el consumo se te salga de control.
5. Escucha a tu cuerpo y di no cuando sea necesario
Aprender a decir «no» es esencial. Si empiezas a sentirte mareado, cansado o demasiado eufórico, es momento de detenerte. Recuerda que disfrutar no significa excederte. Escucha a tu cuerpo y sé responsable para evitar riesgos innecesarios.
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En esta época de celebraciones, la clave está en el equilibrio. Disfruta cada momento, cuida de ti mismo y de los demás, y haz que las fiestas decembrinas sean memorables por las razones correctas. ¡Felices fiestas!
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
