La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia cognitiva conductual (TCC) que combina la meditación de atención plena con técnicas tradicionales de TCC para ayudar a las personas a controlar sus pensamientos y emociones negativos, como la ansiedad.
Generalmente se realiza en un entorno grupal, pero también puede llevarse a cabo de forma individual.
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Durante la terapia cognitiva basada en la atención plena, puedes aprender a:
- Prestar atención al momento presente sin juzgar
- Identificar y desafiar patrones de pensamiento negativos
- Reconocer y controlar los síntomas de ansiedad, como respiración rápida, tensión y pensamientos acelerados
Cabe destacar que la MBCT puede ser eficaz para muchos tipos de trastornos de ansiedad y, con frecuencia, los profesionales de la salud mental la utilizan junto con otros tratamientos, como medicamentos u otros tipos de terapia.
Fuente: Healthline
