Cuando consumes alimentos, es normal que ingieras una determinada cantidad de aire. Algunas cosas que pueden hacer que ingieras demasiado aire al comer incluyen las siguientes:
- Hablar mientras comes
- Comer o beber demasiado rápido
- Beber bebidas carbonatadas
- Beber con popote
- Masticar chicle o chupar caramelos duros
- Dentaduras postizas que no se ajustan correctamente
Asimismo, algunos alimentos producen más gases que otros. Aquellos que tienden a producir muchos gases son:
- Frijoles
- Brócoli
- Repollo
- Coliflor
- Lentejas
- Cebollas
- Brotes
Conoce más: Frijoles y hongos, ¿por qué pueden causar gases?
También puedes tener intolerancia a alimentos como:
- Edulcorantes artificiales como manitol, sorbitol y xilitol
- Suplementos de fibra
- Gluten
- Fructosa
- Lactosa
Si solo tienes síntomas ocasionales, llevar un diario de alimentos te ayudará a determinar los alimentos que te causan molestias y evitarlos. Si crees que tienes una intolerancia o alergia alimentaria, es importante que consultes a tu médico a la brevedad.
Finalmente, no olvides que eructar, especialmente después de las comidas, es normal. Expulsar gases también es saludable. El aire que entra debe volver a salir. La mayoría de las personas expulsan gases entre 15 y 21 veces al día.
Fuente: Healthline
