La menopausia es una época de muchos cambios. Es un buen momento para considerar mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada, realizar actividad física con regularidad y cuidar la salud mental.
Otro hábito clave durante esta etapa es dormir lo suficiente y con calidad, ya que es fundamental para la salud física y mental. La menopausia puede aumentar el riesgo de sufrir trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormida.
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Por lo anterior, si tienes problemas para dormir o experimentas mucha fatiga durante el día, te sugerimos probar los siguientes tips:
- Mantén un horario de sueño regular, acostándote y despertándote a la misma hora todos los días.
- Intenta no comer demasiado cerca de la hora de acostarte.
- Evita el alcohol, la cafeína y la nicotina unas horas antes de acostarte.
- Intenta no usar aparatos electrónicos antes de ir a dormir.
- Mantén tu dormitorio oscuro y silencioso siempre que sea posible.
Si después de realizar algunos de estos cambios sigues sin dormir lo suficiente, consulta a tu médico sobre posibles tratamientos.
Fuente: Healthline
