Realizar un poco de actividad física puede traer grandes beneficios, no se necesita de algún gimnasio para moverse un poco más.
Los siguientes son algunos tips que te pueden ayudar a mantenerte más activo(a) durante el día:
- Disminuye el uso del automóvil.
- Usa las escaleras en vez del elevador.
- En tu domicilio puedes usar una bicicleta fija o subir y bajar escaleras.
- Escucha música al realizar actividad física.
- Trata de caminar una o dos cuadras antes de llegar a tu destino.
- Lleva contigo un par de zapatos o tenis cómodos y cámbialos cuando sea necesario.
- Realiza ejercicios punta-talón mientras ves la televisión o estás sentado en el trabajo.
- Si comes fuera de casa, busca un establecimiento que implique dar al menos mil pasos para llegar a tu destino.
- Establece un horario en el día para caminar al menos 10 minutos.
- Mientras ves televisión o estás frente a la computadora puedes realizar ejercicios sencillos de resistencia con una botella de agua de medio litro.
Nota: El ejercicio se encuentra en los pilares de un estilo de vida saludable, se debe dedicar un tiempo para su realización al menos tres veces por semana.
