Tener náuseas y vomitar puede ser muy desagradable. Las causas pueden incluir enfermedad estomacal, embarazo, tratamiento médico y emociones, como preocupación o estrés severo.
Las náuseas provocan que no quieras comer y puede llevarte a la pérdida malsana de peso. El vómito induce la deshidratación y eso puede ser peligroso. Pero, ¿qué debes hacer y no hacer en estos casos?
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Cosas que debes hacer
Siéntate tranquilamente cuando tengas náuseas. Algunas veces caminar de un lado para otro puede empeorarlas. Para evitar la deshidratación toma suficiente agua, jugo de fruta o bebidas para deportistas, éstas te ayudan a recuperar minerales y nutrientes perdidos cuando vomitas.
1. Consume de 6 a 8 comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de 3 comidas grandes.
2. Come alimentos suaves, como galletas, pollo o pescado, así como comida que contenga mucha agua. Intenta con sopas claras, paletas de helado y gelatina.
3. Si tienes un mal sabor en la boca, prueba enjuagándote con una solución que tenga una cucharadita de bicarbonato de sodio, 3/4 de cucharadita de sal y 4 tazas de agua caliente. Escupe después de enjuagarte.
4. Busca un lugar calmado y placentero para comer, libre de olores.
5. Siéntate después de comer. NO te acuestes.
6. Chupa barras de caramelo o enjuágate la boca con agua después de vomitar, o también con la solución salina mencionada anteriormente.
7. Intenta salir para recibir un poco de aire fresco.
8. Ve una película o televisión para alejar de tu mente las náuseas.
Cosas que no debes hacer
9. Evita alimentos procesados y grasosos, al igual que alimentos que contengan mucha sal. Algunos de éstos son panes blancos, pasteles, rosquillas, salchichas, hamburguesas de comida rápida, alimentos fritos, papitas fritas y muchos alimentos enlatados.
10. Evita alimentos con olores fuertes.
11. Evita la cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
12. Evita los alimentos muy picantes.
Vía: MedlinePlus
