Muchos pensamos que nuestro hogar es un lugar seguro en el que nada malo puede pasarnos, y es probable que sea así. Sin embargo, las personas con problemas de salud corren el riesgo de caerse o tropezar, lo que ocasionaría fracturas de huesos o lesiones más serias.
Hacer cambios en nuestra casa puede ayudar a disminuir este tipo de riesgos. Aquí unos tips para evitarlo.
- Opta por una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando te sientes en el borde.
- Retira los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde pasas para ir de un cuarto a otro.
- Quita las alfombras sueltas.
- Evita tener mascotas pequeñas en casa.
- Empareja las diferencias de altura entre pisos en las puertas.
- Mantén una buena iluminación.
- Instala pasamanos en la bañera y al lado del inodoro.
- Coloca un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.
- Reorganiza la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar.
- Ubica tu cama o alcoba en la planta baja.
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Los músculos débiles y los problemas de equilibrio que dificultan ponerse de pie son una causa común de caídas. Cuando camines, evita movimientos o cambios de posición súbitos.
De igual manera, utiliza zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Considera que las suelas de caucho pueden ayudar a prevenir resbalones.
Evita el agua o el hielo en las aceras y no subas a escaleras o sillas para alcanzar cosas. Tu médico puede hacer algunos cambios en los medicamentos que tomas para reducir las posibilidades de mareos y caídas.
Vía: Medline Plus/ Health Day
