El sobrepeso y la obesidad son enfermedades dañinas para la salud; sin embargo, perder peso de forma acelerada —o a través de dietas estrictas— puede afectar severamente tu salud. Es importante tomar en cuenta que el cuerpo está formado por más factores que la grasa misma, como tejido óseo y muscular, agua, entre otros.
Por lo regular, cuando el tejido graso se encuentra en grandes cantidades, la masa muscular se ve disminuida. Si bien reducir el consumo de grasas y azúcares puede verse reflejado en un mejor aspecto, no significa que la pérdida de masa muscular no esté a la par.
Ante ello, es importante mantener un buen peso sin arriesgar el porcentaje de músculo. De acuerdo con la especialista en nutrición Romina Krauss, la masa muscular es metabólicamente más activa que la grasa corporal. En este sentido, no sería necesaria tanta restricción de alimentos si se mantiene un buen volumen muscular, encargado de que el cuerpo gaste mayor energía —calorías—.
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Además, ignorar la cantidad de proteínas que se consumen puede llevar a una deficiencia de nutrientes esenciales para las funciones del organismo. Entonces, ¿cómo adelgazar sin poner en riesgo la masa muscular?
En primer lugar, es importante llevar un plan alimenticio adecuado a las calorías que requiere tu cuerpo, el cual podrás conocer con ayuda de un especialista; en segundo, es indispensable la práctica de actividad física, con el fin de aumentar la fuerza y el volumen muscular.
Puedes recurrir a la actividad aeróbica, para quemar grasa, y a la anaeróbica, para aumentar el músculo. Una vez más, esto dependerá de los gustos y la aptitud física de cada persona. En caso de padecer alguna enfermedad, el primer paso es acudir con un profesional de la salud.
Evita enfocarte en los números de la balanza y presta atención a otros factores, como las medidas, la forma del cuerpo y el volumen de tus músculos. ¡Cuídate!
Vía: MisionesOnline.net
