No sólo las personas encomendadas a cargar objetos pesados sufren dolores de espalda, cualquiera puede pasar por esto. Ya sea en una mudanza, o al querer cambiar un mueble de lugar, existe el riesgo de lesiones en la columna u otras partes del dorso.
Para reducir este tipo de riesgos, es importante prestar atención a ciertas medidas de seguridad. Te recomendamos considerar los siguientes consejos.
- Revisa el objeto antes de intentar levantarlo. Empújalo ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Recuerda, un tamaño pequeño no siempre significa una carga liviana.
- Procura que la carga haya sido empacada correctamente. Si el peso está desbalanceado, las piezas que están sueltas pueden ocasionar accidentes. Intenta que todo esté bien empacado.
- Facilita el trabajo con ayuda de agarraderas. Esto puede ayudarte a levantar el objeto con mayor seguridad.
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Es importante que utilices movimientos suaves, sin tirones. De igual forma, mantén la carga cerca de tu cuerpo, siempre enfrente de ti. Toma en cuenta que levantar los brazos para cargar un objeto puede lastimar tu espalda. Es importante que lleves el paquete entre tu cintura y tus hombros, ni más arriba ni más abajo.
Especialistas de Family Doctor recomiendan tomar en cuenta las siguientes pautas.
- Toma descansos cortos entre uno y otro levantamiento.
- No te esfuerces demasiado, respeta los límites de tu cuerpo.
- Asegúrate de que tienes suficiente espacio para levantar con seguridad.
- Mira a tu alrededor y mide el espacio.
- Evita caminar sobre superficies resbaladizas y desiguales.
- No des por hecho que un cinturón para la espalda puede protegerte de lesiones.
- Pide ayuda antes de levantar una carga pesada.
¡Cuídate!
Vía: FamilyDoctor.org
