Está comprobado que comer saludable y realizar actividad física con frecuencia ayuda a mantener una buena salud. Ante ello, la dieta mediterránea parece ser la ideal cuando se trata de combatir el envejecimiento prematuro —incluso a nivel celular—, gracias a su alto contenido en verduras, frutas, pescado, nueces y aceites saludables.
Los productos incluidos en este tipo de alimentación son capaces de cubrir otras necesidades nutricionales del cuerpo, es decir, ayudan a prevenir problemas cardíacos, evitan el sobrepeso y equilibran los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
Entre estos alimentos se encuentran:
1. Pescado. Es rico en Omega-3, grasa saludable que contribuye al cuidado de la piel.
2. Tomate. Contiene licopeno, antioxidante que protege la piel de radicales libres.
3. Aceite de oliva. Gracias al ácido alfa-linolenico, presente en los ácidos grasos Omega-3, combate la sequedad de la piel, previniendo la formación de arrugas.
4. Bayas. Contienen antioxidantes, lo que se traduce en múltiples beneficios para rejuvenecer y mejorar el aspecto de la piel.
5. Aguacate. Aporta aceites y vitaminas B y E. Además, estimula la formación de colágeno.
6. Té verde. Es un poderoso antioxidante, con propiedades anti-inflamatorias y efectos rejuvenecedores.
7. Mango. Provee más del 80% de los requerimientos diarios de vitamina A. El déficit de esta vitamina conduce a una piel reseca y de aspecto escamado.
8. Naranja. Es una gran fuente de vitamina C , ideal para la producción de colágeno.
9. Frijoles. Contienen antioxidantes, proteínas, potasio y magnesio.
10. Col. Es rica en vitamina C, componente que mantiene la piel joven y retrasa el proceso natural de envejecimiento.
Vía: Hola Doctor
