Mantener un estilo de vida saludable es complicado, pero no imposible. Lo ideal, según expertos, es establecer buenos hábitos desde el hogar, los cuales, además de prevenir sobrepeso y obesidad infantil, pueden disminuir el riesgo de problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, asma y presión sanguínea elevada.
Conoce más: Apoyo familiar, clave para el éxito de tratamientos contra adicciones
Recuerda que los niños imitan a sus padres, motivo por el que es importante dar un buen ejemplo. Family Doctor recomienda prestar atención a los siguientes consejos. ¡Comienza hoy!
1. Comiencen el día con un desayuno saludable.
2. Permite que los niños ayuden a planear y preparar una comida por semana.
3. Coman juntos como familia siempre que sea posible.
4. Recompensa a los niños con elogios, no con comida.
5. Habla con tu médico sobre suplementos vitamínicos para ti y tus hijos.
6. Muévanse más. Intenten hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física por día.
7. Incluyan la actividad física en su rutina diaria. Caminen en familia antes o después de las comidas.
8. Conozcan sus necesidades diarias de calorías.
9. Limiten el tiempo para mirar televisión, usar la computadora o jugar videojuegos —a menos de 2 horas al día—.
10. Conviértete en un ejemplo para tus hijos. Mantente activo cada día.
Cambia tus hábitos, aún estás a tiempo. Considera que la alimentación, así como el nivel de actividad física, pueden hacer la diferencia entre una buena y una mala salud. Si tienes dudas respecto a la nutrición de los pequeños del hogar, visita a un especialista.
Vía: Family Doctor
