Existen dos pilares fundamentales de la buena salud: la actividad física y la alimentación balanceada. Aunque no lo creas, los hábitos alimenticios influyen en la longevidad y, si estos son inadecuados, existe el riesgo de restarle a la vida de 10 a 15 años, de acuerdo con médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
A decir del especialista Óscar Castro Guevara, la posibilidad de restar años a la vida de las personas resalta la importancia de cuidar lo que se ingiere, así como de combinar todos los grupos de alimentos, es decir; carne, pescado, pollo, vegetales, harinas, fibra y frutas de la temporada.
Recordemos que una nutrición deficiente se relaciona con enfermedades crónico degenerativas como diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis, males cardiovasculares y oncológicos.
Conoce más: Dietas “milagro” afectan funcionamiento de órganos vitales
Recomendaciones
- Cuida tu alimentación para que ésta sea completa, equilibrada, suficiente y variada.
- Realiza un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día.
- Incorpora en cada una de tus comidas alimentos de los tres grupos del Plato del bien comer. El primer grupo está conformado por cereales y tubérculos que contienen proteínas, grasas y vitaminas. En el segundo grupo están las leguminosas y productos de origen animal que dan al cuerpo las proteínas necesarias. El último de ellos se integra por frutas y verduras, la principal fuente de vitaminas y minerales.
Los azúcares y las grasas proporcionan energía. Sin embargo, debes moderar su consumo para evitar el sobrepeso y la obesidad. Antes de limitar tu dieta y eliminar alimentos de ella, mide tus porciones y visita a un especialista en nutrición.
Vía: Notimex
