Cuando no se padece de alguna enfermedad que requiera del consumo de una dieta con recomendaciones especiales, se pueden hacer sugerencias prácticas para aumentar el consumo de alimentos que favorecen el buen estado de salud, como las frutas, verduras, cereales enteros e integrales, leguminosas y agua simple.
A continuación, se muestran algunas sugerencias para su consumo:
- Asegúrate de consumir verduras 3 veces o más al día. Para lograrlo, puedes incluir verduras en todas tus comidas.
- Consume frutas enteras.
- Opta por el consumo de alimentos integrales como la tortilla de maíz, la avena, el amaranto, el pan integral, el arroz integral y la pasta integral.
- Asegúrate de consumir entre 6 y 8 vasos de agua simple al día.
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Sugerencias prácticas para aumentar el consumo de verduras y frutas
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Vía: Guías Alimentarias de Alimentación y Actividad Física. Población General. Qué alimentos aumentar y disminuir. Instituto Nacional de Salud Pública (INSP)
