Los beneficios de consumir agua natural son bastantes. Además de mejorar la absorción y distribución completa de los nutrimentos que el organismo necesita, mejora la concentración, el rendimiento físico y el estado de ánimo.
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Sin embargo, no a todos les gusta el agua simple o, debido a la falta del hábito de consumir agua durante el día, se les puede olvidar. A continuación, te damos algunas sugerencias prácticas para aumentar el consumo de agua natural, diseñadas por el Instituto Nacional de Salud Pública:
- Acompaña las comidas con agua simple.
- Cuando consumas agua de fruta o sabor, procura que no contenga azúcar.
- Lleva contigo una botella reusable de agua simple y bébela durante el día.
- Toma por lo menos 6 vasos de agua simple al día: uno con cada comida y uno entre comidas.
- Bebe agua simple durante el ejercicio y después de éste.
- Sé un ejemplo a seguir: toma agua frente a tus hijos y familia.
- Pon el agua simple al alcance de los niños.
- Recuerda a los pequeños que, cuando salgan, lleven su botella reutilizable de agua simple.
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Vía: Guías Alimentarias de Alimentación y Actividad Física. Población General. Qué alimentos aumentar y disminuir. Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).
