Mantenerse hidratado es esencial para que el organismo funcione correctamente. Sin embargo, saber cuánta debemos tomar es una pregunta simple que no tiene una respuesta sencilla.
Si bien hay diversas recomendaciones al respecto, como “bebe 8 vasos de agua por día”, para algunas personas no es suficiente; y otras tantas, pueden hidratarse a través de sopas, frutas u otros alimentos.
Entonces, si no existe una fórmula fija, ¿cuánto líquido necesita nuestro cuerpo?
Todos los días pierdes agua cuando respiras, sudas, orinas y evacúas los intestinos. Para que tu cuerpo funcione adecuadamente, debes reabastecer su suministro. Las National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina) determinaron que el consumo diario adecuado de líquido es el siguiente:
- Aproximadamente 15 1/2 tazas (3.7 litros) de líquido para los hombres.
- Aproximadamente 11 1/2 tazas (2.7 litros) de líquido para las mujeres.
Estas recomendaciones incluyen los líquidos provenientes del agua, las bebidas y los alimentos. Aproximadamente, el 20% del consumo diario de líquido suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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¿Por qué es importante beber agua para proteger la salud de los riñones?
El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa el 60% del peso corporal. Cada célula, tejido y órgano necesita agua para funcionar correctamente.
Cuando tu cuerpo se deshidrata, existe el riesgo de enfermedad renal aguda, que provoca el cese repentino de las funciones depurativas del riñón —al no llegar el volumen de sangre adecuado a este importante órgano—. Además de beneficiar la eliminación de los desechos a través de la orina, una buena hidratación:
- Mantiene una temperatura normal.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
Si tienes dudas, consulta a tu médico.
Vía: Mayo Clinic
