El sedentarismo es sumamente dañino para la salud, sin importar la edad o el género. Lamentablemente, llevar un estilo de vida inactivo desde la infancia tiene un impacto aún más fuerte durante la adultez, tanto física como mentalmente.
¿Tus pequeños pasan mucho tiempo frente a las pantallas? Además del sobrepeso, la obesidad y las dolencias visuales, los niños sedentarios están expuestos a 12 tipos mortales de cáncer, toda vez que la obesidad ha sido identificada como una de las principales causas de tumores malignos.
Según una revisión global de 80 estudios independientes, realizada por el World Cancer Research Fund, el sobrepeso aumenta el riesgo de una docena de tipos de cáncer, incluyendo los de mama, colon, riñón, hígado, ovario, páncreas y próstata. Asimismo, incrementa el riesgo de mortalidad a una temprana edad.
Conoce más: Sedentarismo, una de las principales causas de muerte
Recomendaciones
A partir de los 6 años de edad, los niños deben ejercitarse 60 minutos por día. Al igual que los adultos, necesitan 3 tipos de ejercicio.
1. Ejercicio aeróbico. Aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece los pulmones.
- Patinar.
- Correr.
- Bailar.
- Pasear en bicicleta.
- Nadar.
- Jugar baloncesto.
2. Ejercicio anaeróbico. Regenera y mantiene saludables los músculos, al tiempo que mejora el equilibrio.
- Alpinismo.
- Gimnasia.
- Flexiones.
- Abdominales.
3. Ejercicios para fortalecer los huesos.
- Correr.
- Bailar.
- Saltar la cuerda.
- Deportes.
Recuerda que debes elegir las actividades que realizan tus pequeños según su estado de salud. Si tu hijo padece alguna enfermedad, consulta primero a su médico. ¡Pon el ejemplo!, no olvides que los niños suelen adoptar los hábitos de sus padres.
Vía: Notimex
