El ejercicio físico es uno de los pilares para mantener una adecuada salud integral. Sin embargo, no todas las personas pueden permitirse ir al gimnasio, ya sea por falta de tiempo o por los altos costos de las membresías.
Pero la buena noticia es que no es necesario acudir a uno de estos lugares para ejercitarse y gozar de los beneficios a la salud que ofrece la actividad física.
Basta con un poco de motivación y la visión adecuada para crear un gimnasio casero, el cual requiere muy poca inversión y puede traer consigo los mismos beneficios.
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Crear un gimnasio en casa es sencillo, ya que se pueden utilizar diferentes objetos y elementos que ya están en la mayoría de los hogares. A continuación te compartimos algunos elementos clave para hacerle un espacio al ejercicio en tu propia casa:
1. Espacio
De preferencia se recomienda elegir un espacio amplio, como la sala de estar o alguna habitación, en donde no haya demasiados elementos que limiten los movimientos.
Ya que se tratará de un espacio personal, lo ideal es adaptarlo y acondicionarlo con tus gustos. De esta forma podrás disfrutar el tiempo que pases en dicho espacio.
2. Colchoneta
Utilizar una colchoneta -o tapete- es un elemento útil y eficaz para entrenar en casa. Este se puede usar para practicar yoga o realizar ejercicios de tonificación (flexiones y abdominales, por ejemplo). La mejor alternativa es optar por un modelo antideslizante, para evitar caídas o resbalones.
3. Mancuernas hechas en casa
El trabajo con pesas ha sido asociado con diversos beneficios a la salud, por lo que no está de más contar con un par de mancuernas caseras. Estas pueden fabricarse de diversas maneras, como por ejemplo:
-Llenar dos botellas de plástico medianas con granos o arena. Esto hará que las botellas sean pesadas. Posteriormente se pueden unir con un palo o barra para sujetarlas.
-Usar dos latas y llenarlas con arena o cemento, y unirlas con un tubo de metal. Este tipo de mancuerna es más pesada.
4. Silla
Una silla común y corriente puede ser la mejor aliada para practicar algunos ejercicios que necesiten apoyo, como flexiones de codo, zancadas o incluso practicar subida de escalones.
Vía: Mejor con Salud
