Fumar y beber a menudo van de la mano, estimulando centros de placer en el cerebro. Pero existe más en esta relación poco saludable de lo que se ve a simple vista.
La ciencia ha descubierto que la nicotina en los cigarrillos anula la somnolencia causada por el alcohol, básicamente permitiendo que las personas sigan bebiendo … y fumando. Los dos vicios se alimentan el uno del otro.
A tu cerebro le lleva tiempo dejar de asociar las dos actividades. Entonces, cuando decidas dejar de fumar, también te ayudarás a tomar un descanso de la bebida, al menos durante las primeras semanas. De lo contrario, tu cerebro enviará una señal que te pedirá que fumes un cigarrillo cada vez que tomes una bebida. Trata de masticar chicle o tener un caramelo sin azúcar en su lugar.
Cuando decidas disfrutar de una bebida, cambia tu rutina. Toma una bebida alcohólica diferente a la habitual, usa tu mano no dominante para sostener el vaso y reduce el consumo con bebidas alternativas, de preferencia vasos de agua.
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Dejando de lado el alcohol, algunas personas experimentan efectos más fuertes de la cafeína cuando dejan de fumar. Aunque es difícil dejar el café de la mañana, intenta reducirlo si te sientes un poco inestable. Sustituye esa primera taza de café con té descafeinado o sin cafeína.
Ten en cuenta que los antojos ocurren con mayor frecuencia en situaciones que normalmente asocias con fumar. Por ello, cuanto más puedas cambiar estos rituales diarios, más fácil será dejar de fumar.
Eso podría significar saltarse la hora feliz en tu bar o restaurante favorito. Pero si reemplazas al menos algunos de esos hábitos por otros más saludables, como caminar después del trabajo o incluso ir a una clase de gimnasia nocturna, duplicarás los beneficios de dejar de fumar.
Vía: Health Day News
