De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año mueren al menos tres millones de personas a causa del consumo nocivo de alcohol, ya sea por lesiones, accidentes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades infecciosas, cánceres, trastornos mentales y otras afecciones.
Pese a las recomendaciones sobre la prevención del alcoholismo, muchas personas no pueden identificar cuándo su consumo está fuera de control. Para hacerlo, es importante reflexionar si el consumo de este tipo de bebidas está causando problemas ligados a la salud, vida social, familia o trabajo.
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¿Cómo reconocer que existe un problema?
Identificar el problema es el primer paso para lograr un cambio real. Este cambio debe surgir poco a poco y por etapas. La primera etapa es estar listo para cambiar, las etapas siguientes son:
- Pensar en las ventajas y desventajas de dejar de beber.
- Hacer pequeños cambios y pensar en cómo enfrentar las partes difíciles.
- Dejar de beber.
- Llevar una vida libre del alcohol.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos recomienda tomar las siguientes medidas para controlar esta adicción.
- Evita a las personas con las que normalmente beberías o los lugares donde tomarías.
- Planea actividades que no impliquen beber.
- Mantén el alcohol fuera de tu hogar.
- Habla con alguien de confianza cuando tengas ganas de beber.
No olvides que tener compañía es una buena estrategia para controlar las ganas de beber. Después de hablar con tu médico, considera entrar a un grupo de apoyo o un programa de rehabilitación. Si en algún momento enfrentas los síntomas de la abstinencia al alcohol, acércate a un especialista.
Vía: Notimex/ Medline Plus
