Embarazo, Obesidad y nutrición
Ya te hemos hablado sobre la importancia que la lactancia tiene para tu bebé, así como de los beneficios que también te aporta a ti.
Por ello, tu propia alimentación también es fundamental.
Cuando tomas decisiones inteligentes sobre lo que comes, ayudarás a que tu bebé obtenga todos los nutrientes que necesita y al mismo tiempo, te mantendrás saludable.
En todo caso, es recomendable que consultes con tu doctor sobre la dieta que es más apropiada para tu caso en específico y cómo debes completarla.
Para obtener los nutrientes necesarios mientras amamantas debes incluir vegetales y frutas en gran variedad.
Asimismo, es recomendable que comas productos del mar, como pescados y mariscos,estos productos tienen nutrientes que pueden darle múltiples beneficios a tu bebé. Asegúrate de incluir una variedad como salmón, bagre, bacalao y arenque, por ejemplo.
El pollo o pavo, las carnes magras, los huevos, frijoles y nueces también son un buen complemento.
Bebe leche sin grasa o productos de soya bajos en grasa.
De igual manera, consume arroz integral y pan hecho al 100 por ciento con trigo entero.
Limita las comidas y bebidas que provienen de azúcares añadidas y grasas sólidas.
Tu cuerpo necesita líquidos adicionales, como el agua, por lo que es importante que bebas muchos más. Evita la cafeína en exceso.
Vía: Healthfinder
