No tocarse la cara es algo que se ha repetido una y otra vez durante la pandemia de COVID-19, pero es más fácil decirlo que hacerlo.
La mayoría de las personas se tocan la cara hasta 23 veces por hora y ni siquiera se dan cuenta de que lo hacen, así lo indica el psiocólogo Jim Pomerantz, profesor de ciencias psicológicas en la Universidad de Rice, en Houston (Estados Unidos).
«Por lo general, haremos algo como estrecharle la mano a alguien y luego no lavarnos las manos adecuadamente, después tocaremos nuestras caras y finalmente nos iremos caminando con una infección, junto con síntomas que aparecerán en dos a 14 días».
«Es mucho mejor prevenir la infección por COVID-19 que intentar tratarla después de adquirirla, y ese es el propósito de nuestro trabajo aquí», enfatizó el experto.
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Por ello, aquí les dejamos algunos consejos de Pomerantz para mantener tus manos y dedos fuera de tu cara:
- Pídele a alguien que te avise cuando te toques la cara, ya sea un amigo, compañero, miembro de tu familia, etc. Usa perfume o pulseras para recordarte que no debes tocarte la cara y escribe cuántas veces lo haces cada día.
- Recuérdales a los demás cuando los veas tocarse la cara, para que se detengan.
- Mantén tus manos ocupadas. Ponlas en tus bolsillos, sostén una pelota o una baraja de cartas, o haz puños por un minuto si acercas las manos a tu cara.
- Mantén los codos fuera de la mesa, siéntate en sillas sin reposabrazos o en medio de tu sofá o sillón. Si te resulta difícil no tocarte la cara, siéntate en tus manos.
- Practica la relajación concentrándote en respiraciones largas, lentas y profundas, así como en relajar los músculos que sientas tensos. Siéntate en un lugar tranquilo y piensa en el momento presente, no en el pasado o el futuro.
«Muchos de nosotros hemos tomado un curso de psicología introductoria donde aprendimos sobre el condicionamiento y las leyes del comportamiento, de manera que podemos establecer y cambiar el comportamiento», puntualizó Pomerantz.
«Sabemos que esto funciona. Y si las personas ponen en práctica estas ideas de inmediato, veremos, y esperamos, un aplanamiento mucho más rápido de la curva de contagio», finalizó.
Vía: Health Day News
