De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las claves para «botanear» de manera más saludable es la moderación y elegir sabiamente tus botanas o bocadillos; y en tiempos de COVID-19, esto resulta fundamental para cuidar nuestra alimentación y, en consecuencia, nuestra salud general.
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Con base en lo anterior, la AHA recomienda las siguientes opciones de botanas saludables:
- Alimentos crujientes, como manzanas, palitos de apio o zanahoria, pepinos, pasteles de arroz, palomitas de maíz y nueces.
- Bebidas bajas en azúcar, como agua con gas, leche descremada y jugo de vegetales.
- Relleno de alimentos, como hummus, queso bajo en grasa y yogur.
- Bocadillos para frenar la ansiedad por las golosinas poco o nada saludables, como frutas, pasas, pan de plátano y nueces.
NOTA IMPORTANTE: La AHA recomienda al público en general revisar las etiquetas de nutrición al comprar o adquirir botanas o bocadillos. Asimismo, enfatizaron que siempre deben evitarse la sal y los azúcares añadidos.
Vía: Health Day News
