Muchas personas odian hacer ejercicio o realizar entrenamientos establecidos, pero aman bailar. Si eres una de ellas, debes saber que también realizas actividad física al moverte con música. Sin embargo, el ejercicio que harás al bailar dependerá del tipo de baile que practiques y la cantidad de tiempo que lo hagas.
Por ejemplo, el baile de salón te dará un ejercicio moderado. Este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que harías al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, te darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o nadar.
¿Cómo bailar para mejorar tu salud?
- Busca clases en escuelas de baile, gimnasios o centros comunitarios.
- Si eres nuevo en el baile o has estado inactivo, comienza con una clase para principiantes.
- Conforme te sientas mejor, aumenta tus habilidades y tu estado físico con clases más avanzadas.
- Si no puedes asistir a clases, busca opciones en línea y diviértete en casa.
- No te preocupes si no tienes pareja, muchos tipos de bailes pueden realizarse de manera individual.
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¡Atrévete a probar! Recuerda que el baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, puedes obtener muchos beneficios físicos y mentales, como músculos más fuertes, mejor equilibrio y coordinación, huesos más fuertes; menor riesgo de demencia, mejor memoria, menos estrés, más energía y mejor estado de ánimo.
Vía: Medline Plus
