Si bien los celulares u otros aparatos de comunicación se han vuelto indispensables en el día a día, es posible que estos generen problemas de sueño, no por sus ondas electromagnéticas —algo que piensan muchas personas—, sino por su influencia en el descanso.
A decir de especialistas, cuando una persona se va a la cama debe estar en estado de relajación. Lamentablemente, mirar el móvil, el ordenador o cualquier otra pantalla justo antes de dormir, puede causar insomnio y un estado de agitación que impide la conciliación del sueño.
Además, la vibración, la iluminación de la pantalla o la luz que indica que se ha recibido una notificación pueden hacer que la persona que está tratando de dormir caiga en la tentación y mire el móvil cuando está cerca. Por ello, la clave es dejar el teléfono antes de dormir y antes de meterse en la cama, de tal modo que no se pueda acceder a él tan fácilmente y no interceda en las horas de sueño.
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Otras recomendaciones
- Evita cualquier cosa que interrumpa tu sueño, como el alcohol, la cafeína y la nicotina.
- Diseña una habitación que esté fresca, oscura y silenciosa.
- No vayas a la cama hasta que realmente estés cansado.
- Obtén el máximo provecho de tu mañana, saliendo a tomar la luz natural y a practicar ejercicio.
- Establece tiempos consistentes para dormir y para despertarte.
Vía: 20 minutos.es
