Los siguientes ejercicios pueden ayudar a mejorar la fuerza de los pies.
1. Separación de los dedos
Este ejercicio puede mejorar el control sobre los músculos de los dedos. Las personas pueden hacerlo con ambos pies a la vez o alternando cada pie, según les resulte más cómodo.
Para realizar este ejercicio:
- Siéntate en una silla con respaldo recto, con los pies apoyados suavemente en el suelo.
- Separa los dedos de los pies lo más que pueda sin forzarlos. Mantén esta posición durante 5 segundos.
- Repite este movimiento 10 veces.
Una vez que hayas ganado fuerza, puedes intentar colocar una banda elástica alrededor de los dedos de los pies. Esto brindará resistencia y hará que el ejercicio sea más desafiante.
Conoce más: Lesiones y problemas de salud que pueden sufrir los dedos de los pies
2. Flexiones de dedos
Hacer flexiones de dedos fortalece los músculos flexores de los dedos de los pies, lo que mejora la fuerza general.
Para realizar este ejercicio:
- Siéntate derecho(a) en una silla, con los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una toalla pequeña en el suelo frente al cuerpo, con el lado corto hacia los pies.
- Coloca los dedos de un pie en el lado corto de la toalla. Intenta agarrar la toalla entre los dedos y tirarla hacia ti. Repite este ejercicio cinco veces antes de cambiar al otro pie.
- Para que este ejercicio sea más desafiante, intente añadir peso al extremo opuesto de la toalla con un objeto.
Fuente: Medical News Today
