Te dejamos algunos consejos para llevar a cabo una rutina de ejercicio en climas fríos:
1. Vístete de manera cómoda
Mantén tus pies bien abrigados con calcetines cálidos, zapatos impermeables y plantillas de apoyo. Usa varias capas de ropa para absorber la humedad, aislar y proteger tu cuerpo. No olvides usar gorros, guantes y bufandas si hace mucho frío.
2. Mira el lado positivo
Estar al aire libre es una excelente manera de obtener vitamina D. No hay calor ni humedad con los que debas lidiar, solo aire fresco y puro. Además, el ejercicio refuerza la inmunidad durante la temporada de gripe y resfriados.
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3. Haz ejercicio en interiores si hace demasiado frío
Si el frío es muy intenso fuera de tu hogar, intenta lo siguiente para sentirte cómodo(a):
- Rutinas o entrenamientos de circuito en interiores
- Yoga u otras clases grupales divertidas
- Tareas domésticas activas, como limpiar con la aspiradora a alta potencia
También puedes divertirte con actividades que pueden realizarse en climas fríos, como trotar, hacer senderismo o caminar con raquetas de nieve.
Fuente: American Heart Association
