Sabemos que el ejercicio diario es bueno para optimizar la salud. Hoy en día, existen muchas opciones e información ilimitada disponible para llevar a cabo una buena rutina de entrenamiento.
Asimismo, existen muchos ejercicios fundamentales (planchas, burpees, sentadillas, estocadas, flexiones, etc.) que le harán bien a tu cuerpo, pero siempre hay espacio para que sigas esforzándote.
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Si notas que te estás recuperando rápidamente y apenas sudas cuando realizas una rutina de ejercicios, sin importar si apenas comienzas o ya eres una experto o experto, concéntrate en la sobrecarga progresiva haciendo que cada movimiento sea más desafiante:
- Agrega 5 repeticiones más
- Agrega más peso
- Agrega un salto a movimientos como sentadillas y estocadas
¿Otra forma de cambiar? Convierte la rutina en un entrenamiento de tiempo bajo tensión, completando cada movimiento durante una cantidad de tiempo determinada en lugar de una cantidad determinada de repeticiones.
Fuente: Healthline
