Los ejercicios y estiramientos dirigidos pueden aliviar la tensión en las caderas, un problema que se presenta cuando se acumula tensión en los flexores de las mismas, así como en otros músculos alrededor de las caderas.
Las caderas tensas o apretadas pueden presentarse debido a la inactividad y a permanecer sentado(a) durante períodos prolongados de tiempo. La Arthritis Foundation recomienda el ejercicio como una de las mejores cosas que una persona puede realizar para mantener sus caderas funcionales y libres de dolor.
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Los ejercicios que se enfocan en las caderas ayudan a:
- Mantener el rango de movimiento de las caderas
- Fortalecer los músculos circundantes
- Aliviar el dolor
- Minimizar el riesgo de daño en la cadera
- Reducir la necesidad de cirugía en personas con artrosis de cadera
Existen diversos tipos de estiramientos que son eficaces para aliviar la tensión de la cadera, y llevarlos a cabo no requiere de ningún equipo especializado. Asimismo, existen rutinas que involucran el uso de un rodillo de espuma, que ayudan a mantener tus caderas en perfecto estado de salud.
Fuente: Medical News Today
