El vínculo entre una buena salud y una buena nutrición se encuentra bien establecido. Hoy en día, el interés por la nutrición y su impacto en el rendimiento deportivo es una ciencia en sí misma.
Tanto si eres un atleta de competencia, un deportista de fin de semana o un deportista diario dedicado, la base para mejorar el rendimiento es una dieta nutricionalmente adecuada.
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Requerimientos dietéticos diarios para tu entrenamiento
La dieta básica para un entrenamiento debe ser suficiente para:
- Aportar suficiente energía y nutrientes para satisfacer las demandas del entrenamiento y el ejercicio.
- Mejorar la adaptación y la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
- Incluir una amplia variedad de alimentos como panes y cereales integrales, verduras (en particular variedades de hojas verdes), fruta, carne magra y productos lácteos bajos en grasa para mejorar los hábitos y comportamientos nutricionales a largo plazo.
- Permitir al atleta alcanzar un peso corporal y niveles de grasa corporal óptimos para el rendimiento.
- Contar con líquidos adecuados que garanticen la máxima hidratación antes, durante y después del ejercicio.
- Promover la salud a corto y largo plazo de los atletas.
Fuente: Better Health Channel
